惊蛰养生|调理脾胃，养阳护肝，增强抵抗力可以这样做……
惊蛰，又名“启蛰”，
是二十四节气中的第三个节气。
斗指丁，太阳到达黄经345°，
于公历3月5-6日交节。
惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响
而出现萌发生长的现象。
时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、
雨水增多，万物生机盎然。是个养生好时节。
惊蛰养生原则
[一：“春捂”保暖 谨防感冒]
惊蛰节气虽气温回暖，春意渐浓，但北方气候变幻无常，早晚温差大，谨防“倒春寒”，“春捂”尤为重要。因而不宜过早脱去御寒的衣物，避免风寒湿邪的侵袭，预防感冒。
[二：养护脾胃 清润为宜]
从饮食方面来看，惊蛰时节应顺肝之性，助益脾气，宜多清淡滋润，少肥甘酒糟。可多食甜梨、鸭血、菠菜、水萝卜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
[三：惊蛰饮食攻略]
惊蛰节气，起居饮食应顺肝之性，增强体质以抵御外邪侵袭。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。多吃甘甜的碱性食物，像大枣、山药、马铃薯等甘甜食物及富含钠、钙、镁、钾等碱性蔬菜和水果，如冬瓜、番茄、黄瓜、萝卜、茄子、菠菜、苹果、香蕉、草莓、柿子、葡萄以及豆类、奶制品等。
推荐食材：梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
[四：惊蛰起居贴士]
惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。一般来说夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起,而春季我们要做的也是早睡早起。保持充足、良好的睡眠对养肝来说是非常重要的。
[五：惊蛰运动指南]
惊蛰节气，万物苏醒，到处生机盎然，也是我们强身健体的好时机，此时多做运动有利于加快血液循环，为体内细胞提供新鲜营养。运动方面，要以活动下肢为主，走路、散步非常适宜，可以充分使下焦气血活跃起来，从而使蕴藏于肾中之阳气顺利向上升腾，不要急于锻炼上肢，大汗淋漓，耗散气机，加重心肺负担。
一雷惊蛰始，惊蛰过后，阳气渐升，万物复苏，天气转暖，是我们养生的大好时节。大家一定要养成早睡早起，健康饮食的好习惯。另外，还应注意保持心情愉悦，适当锻炼筋骨。
一年之计在于春，当抛弃烦忧，尽己本分，埋头耕耘，不负韶光。